Madbarz Typewriter Pull Ups
Ausgangsposition
- Schulterbreit im Ristgriff an der Bar hängend
- Arme ausgelockt
Ablauf
- den Körper zu einer Seite nach oben ziehen bis Kinn über der Bar
- der zweite Arm ist gestreckt und dient zur Unterstützung
- auf Barhöhe langsam die Armpositionen tauschen
- dann wieder absenken bis die Arme ausgelockt sind und wiederholen
Hinweis
- während der Übung durchgehend die Spannung im Oberkörper halten
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