Madbarz Vertical Jumps
Ausgangsposition
- gerader Stand
- Füße schulterbreit auseinander
Ablauf
- starte jetzt mit einem Kniebeugen
- springe aus der unteren Position explosiv nach oben
- fange den Sprung ab und kehre zurück in die Ausgangsposition
Hinweis
- führe die Übung kontrolliert durch, um Verletzungen zu vermeiden
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