Übertraining: Symptome und Folgen Wer neu ins Krafttraining startet, der will am liebsten gleich alles – und das auf einmal und warum eigentlich nicht schon gestern? Gerade diejenigen, die lange auf Sport verzichtet oder die Ernährung vernachlässigt haben, sind ganz besonders auf sichtbare Erfolge angewiesen: Diese sorgen für die nötige Motivation, um weiterzumachen und durchzuhalten. […]
Seilspringen beim Sport und Fitness Das springen mit dem Seil sollte jeder aus der eigenen Kindheit kennen, sei es aus der Freizeit oder vom Schulsport. Doch warum sehen wir immer mehr Leute Seilspringen als früher? Das liegt daran, dass das Seilspringen auf viele Arten und Weisen dem Körper gut tut. Aber fangen wir erst einmal ganz […]
Pilates – Informationen zum Training Um einen schönen Körper zu bekommen, bedarf es nicht immer des Trainings an Kraftmaschinen und Hanteln – auch mit sogenannten Eigengewichtsübungen (englisch: body weight exercises / BWE) lässt sich der Körper und die Muskulatur fordern und fördern. 4.7 / 5 ( 6 votes )
Körperfett reduzieren – worauf du achten solltest! Ob Frühjahrsdiät, Sommerfigur oder Wettkampfvorbereitung: Die Anlässe für eine Reduktionsdiät sind so vielfältig und bunt wie die Menschen, die dahinterstehen. Allen gemein ist der Wunsch nach einer Verbesserung der Optik – aber auch der Gesundheit, denn eine Reduktionsdiät erfolgt oft auch aus gesundheitlichen Überlegungen heraus. 4.8 / 5 […]
Kreatin: Was es ist und wobei es dir hilft! Egal, ob Ausdauersportler oder Fitnessathlet: Jeder kommt irgendwann an den Punkt, an dem es nicht mehr weitergeht. Temporäre Plateaus sind völlig normal und gehören zur körperlichen Entwicklung genauso dazu wie Verbesserungen im Leistungsbereich. Das Problem: Obwohl gerade Kraftsport und Schwerathletik Disziplinen sind, die nur langfristig funktionieren, […]
Tabata – fit in nur wenigen Minuten! Wer kaum zum Training kommt und daher das eigene Work-out so schnell wie möglich erledigen muss, der steigt in der Regel auf kurze, dafür intensive Trainingsstrategien um. Dabei haben sich gerade diese in der Vergangenheit als äußerst effektiv erwiesen, denn: Trotz der Kürze sind sie sowohl im Kraftbereich […]
Was du über Cellulite wissen solltest! Ladies aufgepasst – Cellulite ist ja so ein typisches Frauenthema, das gerne mit viel Halbwissen, Bro- (oder Sis-)Science und vor allem Fehlinformationen begleitet wird. Von schweren genetischen Fehlern bis hin zum kompletten Verzicht auf bestimmte Nahrungsmittel ist im Kampf gegen Cellulite so ziemlich alles am Start, was der Markt […]
Was Yoga für die Fitness bringen kann Namasté – Yoga ist längst kein Geheimtipp mehr für Sonderlinge und Hausfrauen auf der Suche nach Entspannung. Vielmehr hat die Yogawelle längst schon die großen Studios und Gyms erreicht – immer öfter nutzen Athleten die Möglichkeit, neben den Disziplinen im Rack auch den Yoga-Flow einzusetzen. 4.9 / 5 […]
Tipps für sichtbare Bauchmuskeln Ob Mann oder Frau – ein trainierter Körper gehört für viele zur Zielsetzung des eigenen Krafttrainings. Nicht nur ein sichtbarer Bizeps und ausgeprägte Schultern, sondern auch ein trainierter Sixpack ist ein Teil der begehrenswerten Attribute. 4.6 / 5 ( 7 votes )
Die besten Tipps für Frauen für Liegestütze & Klimmzüge Unter allen Kraftübungen im Gym nehmen die Übungen mit dem eigenen Körpergewicht – die sogenannten Body Weight Exercises (BWE) – eine besondere Stellung ein. Sie machen nämlich zunächst den Eindruck, leicht zu sein – entpuppen sich oft aber als absoluter Knackpunkt. 4.8 / 5 ( 6 […]
