Madbarz Übungen für den Trizeps
Wie beim Training im Fitnessstudio kannst du dich mit Madbarz auch auf einzelne Muskelgruppen beschränken. Heute stellen wir dir die effektivsten Madbarz Übungen für den Trizeps vor und zeigen dir bei welchen Übungen der Trizeps als Hilfsmuskel fungiert. Wie du vielleicht schon weißt ist der Trizeps größer als der Bizeps, da er aus 3 Teilen besteht. Diese beanspruchst du bei jeder der Übungen und kannst somit schnelle Fortschritte im Aufbau wahrnehmen. Besonders für spätere sehr anspruchsvolle Moves im Calisthenics brauchst du eine ausgeprägte Trizepsmuskulatur, um dein Körpergewicht in verschiedenen Positionen halten zu können. Folgende Madbarz Übungen zielen bei den Workouts direkt auf den Trizeps:
Madbarz Übungen Zielmuskel Trizeps
- Bodyweight Skull Crushers (Link zu Madbarz Bodyweight Skull Crushers)
- Dips (Link zu Madbarz Dips)
- Dip Hold (Link zu Madbarz Dip Hold)
- Korean Dips (Link zu Madbarz Korean Dips)
- Straight Bar Dips (Link zu Madbarz Straight Bar Dips)
- Dips on Chair (Link zu Madbarz Dips on Chair)
- Explosive Dips (Link zu Madbarz Explosive Dips)
- Close Hands Push Ups (Link zu Madbarz Close Hands Push Ups)
- Diamond Push Ups (Link zu Madbarz Diamond Push Ups)
Madbarz Übungen Hilfsmuskel Trizeps
- Handstand Wall Assisted Push Ups (Link zu Madbarz Handstand Wall Assisted Push Ups)
- L-Sit on Parallel Bars (Link zu Madbarz L-Sit on Parallel Bars)
- Muscle Ups (Link zu Madbarz Muscle Ups)
- Pike Presses Elevated Feet (Link zu Madbarz Pike Presses Elevated Feet)
- Pseudo Push Ups (Link zu Madbarz Pseudo Push Ups)
- Plank (Link zu Madbarz Plank)
- Side Plank (Link zu Madbarz Side Plank)
- Close Grip Pull Ups (Link zu Madbarz Close Grip Pull Ups)
- Burpees (Link zu Madbarz Burpees)
- Clap Push Ups (Link zu Madbarz Clap Push Ups)
- Push Ups (Link zu Madbarz Push Ups)
- Decline Push Ups (Link zu Madbarz Decline Push Ups)
- Fast Incline Push Ups (Link zu Madbarz Fast Incline Push Ups)
- Half Burpees (Link zu Madbarz Half Burpees)
- Hindu Push Ups (Link zu Madbarz Hindu Push Ups)
- Incline Push Ups (Link zu Madbarz Incline Push Ups)
- Pike Push Ups (Link zu Madbarz Pike Push Ups)
- Push Ups Hold (Link zu Madbarz Push Ups Hold)
- Wide Push Ups (Link zu Madbarz Wide Push Ups)
Wie du siehst fungiert der Trizeps in einigen der Madbarz Übungen auch als Hilfsmuskel. Um ihn nicht zu überlasten, solltest du daher beim Training darauf achten, wann du den Trizeps gezielt trainierst. Wichtig sind dabei die Erholungstage um dem Muskel genug Zeit zum regenerieren zu geben. So verhinderst du auch unerwünschten Muskelkater oder Verletzungen. Dafür hast du in der Madbarz App jederzeit die Möglichkeit Übungen wegzulassen. Des Weiteren bietet dir Madbarz schon fertige Workouts, die auf bestimmte Muskelgruppen zielen. „Triceps Limit“ wäre hier ein gutes Beispiel. Mit den Wochen wirst du feststellen, dass der Trizeps optisch ausgeprägter sein wird und von mal zu mal werden dir die Übungen leichter fallen. Das ist ein Zeichen für den richtigen Weg zur Transformation und der Fortschritt für neue Erfolge und Bestleistungen.
