Kim und ihr Trip mit Sophia Thiel nach L.A. Hey ihr Lieben, wer die Seite von bodyweight-workouts schon etwas länger verfolgt, kennt mich eventuell noch. Meine Name ist Kim und ich habe anfang des Jahres das „12-Wochen-Programm“ von Sophia Thiel erfolgreich absolviert. Ich habe jede Woche einen kleinen Erfahrungsbericht (Kims Bericht gibt es hier) an […]
Author Archiv: Iks
19
Aug
Aug
Maximalkraft, Schnellkraft, Reaktivkraft und Kraftausdauer Wer trainiert, will stärker und kräftiger werden. Doch woran machen sich Stärke und Kraft fest? An steigenden Trainingsgewichten und Wiederholungen? An verbesserter Fitness und Gesamtstärke? Oder an neuen persönlichen Rekorden und gelungenen Maximalversuchen? 5 / 5 ( 5 votes )
17
Aug
Aug
Alkohol und Abnehmen Im letzten Artikel wurde deutlich, dass Alkohol sich negativ auf Trainingsintensität und Muskelaufbau auswirkt. Doch wie sieht es mit den Auswirkungen auf Diät & Co. aus? Kann Alkohol hier unterstützend wirken oder eher als Abnehmbremse hervortreten? 5 / 5 ( 5 votes )
15
Aug
Aug
Die Auswirkung von Alkohol auf den Muskelaufbau Hoch die Tassen – aber leider nicht die Gewichte! Jeder, der schon einmal nach einer durchzechten Nacht ins Gym gegangen ist, weiß, wie schwer die Hanteln nach dem Feiern werden können. Die fatale Mischung aus hochprozentigen Drinks, Schlafmangel und vernachlässigter Ernährung kann auch im Nachgang die ein oder […]
12
Aug
Aug
Zigaretten und Abnehmen – die Auswirkung von Nikotin aufs Abnehmen Der negative Einfluss von Nikotin auf den Muskelaufbau wurde im letzten Artikel deutlich: Die reduzierte Sauerstoffaufnahme sorgt für weniger Ausdauer, verminderte Intensität und folglich auch für verminderten Muskelaufbau. 4.7 / 5 ( 4 votes )
10
Aug
Aug
Zigaretten und Muskelaufbau – die Auswirkung von Nikotin auf den Muskelaufbau Die berühmte „Zigarette danach“ ist für viele Athleten auch nach einer harten Trainingseinheit hartnäckige Routine. Obwohl die gesundheitsschädigenden Aspekte von regelmäßigem Zigarettenkonsum schon lange wissenschaftlich bewiesen sind und Rauchen gerade für Sportler eine lästige Angewohnheit darstellt, werden die negativen Auswirkungen in Bezug auf Kraft […]
05
Aug
Aug
Ob Atkins-Diät, Anabole Diät oder Dukan Diät: Alle diese Konzepte basieren auf dem Verzicht von Lebensmitteln mit einem hohen Anteil an Kohlenhydraten. Wissenschaftliche Studien haben ausreichend belegt, dass zu viel Kohlenhydrate einer optimalen Fettverbrennung im Weg stehen und im Gegenteil den Körper anregen, weiter Körperfett zu produzieren. Besonders in den letzten Jahren hat sich daher […]
03
Aug
Aug
Whey Protein – das beste Eiweißpulver? Whey Protein ist das am meisten verkaufte Eiweißpulver auf dem Markt. Aber warum ist der Beliebtheitsgrad dieses Proteins so hoch? Wissenschaftler haben vor einiger Zeit herausgefunden, dass Whey Protein sich im Gegensatz zu anderen Eiweißpulvern positiver auf die Stimulation der Proteinsynthese im Körper auswirkt. Die Proteinsynthese ist der Prozess […]
01
Aug
Aug
10 Lebensmittel für den Muskelaufbau Ob Diät oder Massephase: Train hard – eat clean! Jeder ambitionierte Athlet weiß, dass die Ernährung beim Muskelaufbau eine entscheidende Rolle spielt. Selbst unzählige Stunden im Gym bleiben ohne Erfolg, wenn der Ernährungsplan nicht mitspielt – daher sollten Bodybuilder, Powerlifter und Fitnesssportler neben einem gut durchdachten Trainingsplan auch ihre Mahlzeiten […]
25
Jul
Jul
5 Motivationstipps zum Abnehmen Jeder kennt das Problem: Trotz Diät und Verzicht bleiben Fortschritte und purzelnde Pfunde nach einiger Zeit aus. Doch gerade in Phasen von Stagnation ist es wichtig, am Ball zu bleiben – und trotzdem scheitern die meisten Diäten, sobald das erste Plateau erreicht ist. 4.7 / 5 ( 4 votes )