Zigaretten und Abnehmen – die Auswirkung von Nikotin aufs Abnehmen 

Der negative Einfluss von Nikotin auf den Muskelaufbau wurde im letzten Artikel deutlich: Die reduzierte Sauerstoffaufnahme sorgt für weniger Ausdauer, verminderte Intensität und folglich auch für verminderten Muskelaufbau.

Doch wie sieht es aus, wenn Nikotin als Unterstützung während der Diät genutzt wird? Besonders Menschen, die sich gerade das Rauchen abgewöhnen, klagen oft über Heißhungerattacken und Gewichtszunahme im Verlauf der Entwöhnung. Ist Nikotin im Umkehrschluss also ein Fatburner, der auf dem Weg zur Traumfigur den Appetit in Grenzen hält? Oder wird hier nur die eine Sucht mit einer anderen ersetzt?

Nikotin als Appetitzügler

Achtung! Wenn hier von Nikotin die Rede ist, so bezieht sich das ganz sicher nicht auf Zigaretten. Diese sind aufgrund der vielen chemischen Zusatzstoffe wie Teer und Kohlenmonoxid gesundheitsschädlich und weder als Diätsupplement noch als Trainingsbooster ernsthaft in Erwägung zu ziehen.

Wer Nikotin als Supplement nutzen möchte, sollte hierfür auf Nikotinpräparate wie Pflaster oder Kaugummis zurückgreifen. Diese enthalten die Substanz in reiner Form und verzichten auf zusätzliche Schadstoffe.

Die appetitzügelnde Wirkung von Nikotin wird in vielen Kulturen rund um den Globus gezielt eingesetzt: So gehört Kautabak in verschiedenen Variationen zu den bekanntesten Methoden, Hunger zu unterdrücken. Die Ursache dafür liegt u. a. daran, dass Nikotin den Pegel von Leptin beeinflusst – DEM Sättigungshormon im menschlichen Stoffwechsel. Ein chronischer Mangel an Leptin sorgt für Dauerhunger: Hier kann Nikotin genutzt werden, denn in Versuchen zeigte sich ein nikotininduzierter Anstieg des Leptinspiegels.

Damit wird auch klar, warum Raucher tendenziell weniger Köpergewicht aufweisen als Nichtraucher – hier gibt es sicherlich auch Ausnahmen, aber generell zeigen Untersuchungen, dass dies allgemein der Fall ist.

Nikotin als Fatburner

Neben seiner Fähigkeit, Hunger und Appetit zu reduzieren, kann Nikotin auch als regelrechter Fatburner eingesetzt werden.

Eine Studie von 2011¹ zeigt sehr deutlich, dass Nikotin in der Lage ist, sowohl die körpereigene Fettverbrennung anzukurbeln als auch Speicherung von Körperfett zu reduzieren. Zusätzlich kommt es in Verbindung mit Koffein zu einer Erhöhung des Kalorienverbrauchs durch Stoffwechselprozesse.

Zigaretten & Kaffee als Garanten für die Traumfigur: Hier würden sicher viele gerne zugreifen, auch wenn dies – wie bereits gezeigt – zulasten der Trainingsintensität geht.

Nikotin als Supplement der Zukunft?

Chemisch sauberes Nikotin (in Form von Pflastern oder Kaugummis) lässt sich bei vernünftiger Handhabung sicher als Supplement einsetzen. Die positiven Wirkungen sind auch bei aller Agitation diverser Gruppen nicht von der Hand zu weisen; im Gegenteil: Forschungen bestätigen gerade auch die Vorteile, die Nikotin auf den menschlichen Stoffwechsel haben kann.

Dennoch sollten auch die negativen Effekte bei der Betrachtung eine Rolle spielen: Nikotin ist hochgradig geeignet, Abhängigkeiten und Suchtverhalten zu erzeugen. Beispiele dafür zeigen die weltweit Millionen Raucher, die trotz verzweifelter Versuche nicht auf ihre Zigaretten verzichten können.

Daneben stehen die enorm gesundheitsschädlichen Wirkungen von Nikotin – das biologisch und chemisch nicht ohne Grund als Giftstoff eingestuft wird.

Wer ernsthaft eine Supplementierung mit Nikotin in Erwägung zieht, sollte auch hier mit offenen Augen sein eigenes Verhalten beobachten und von Zeit zu Zeit reflektieren, ob sich die eigene Gesundheit und das persönliche Wohlbefinden ins Positive entwickeln oder eventuell rückläufig sind.

¹ („Systemic nicotine stimulates human adipose tissue lipolysis“ Studie von 2011 – Link zur Studie)