WeightGainer: als Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll? Für alle Athleten, die auf dem Weg zu mehr Masse und mehr Kraft nur sehr schwer an Gewicht zunehmen und für alle diejenigen, die nur mit Mühe und Not auf ihre notwendigen Kilokalorien kommen, sind WeightGainer oftmals eine gute Möglichkeit der Nahrungsergänzung. Ihr primäres Ziel ist die Gewichtszunahme des Anwenders unter […]
Alkohol und Abnehmen Im letzten Artikel wurde deutlich, dass Alkohol sich negativ auf Trainingsintensität und Muskelaufbau auswirkt. Doch wie sieht es mit den Auswirkungen auf Diät & Co. aus? Kann Alkohol hier unterstützend wirken oder eher als Abnehmbremse hervortreten? 5 / 5 ( 5 votes )
Die Auswirkung von Alkohol auf den Muskelaufbau Hoch die Tassen – aber leider nicht die Gewichte! Jeder, der schon einmal nach einer durchzechten Nacht ins Gym gegangen ist, weiß, wie schwer die Hanteln nach dem Feiern werden können. Die fatale Mischung aus hochprozentigen Drinks, Schlafmangel und vernachlässigter Ernährung kann auch im Nachgang die ein oder […]
Zigaretten und Abnehmen – die Auswirkung von Nikotin aufs Abnehmen Der negative Einfluss von Nikotin auf den Muskelaufbau wurde im letzten Artikel deutlich: Die reduzierte Sauerstoffaufnahme sorgt für weniger Ausdauer, verminderte Intensität und folglich auch für verminderten Muskelaufbau. 4.7 / 5 ( 4 votes )
Ob Atkins-Diät, Anabole Diät oder Dukan Diät: Alle diese Konzepte basieren auf dem Verzicht von Lebensmitteln mit einem hohen Anteil an Kohlenhydraten. Wissenschaftliche Studien haben ausreichend belegt, dass zu viel Kohlenhydrate einer optimalen Fettverbrennung im Weg stehen und im Gegenteil den Körper anregen, weiter Körperfett zu produzieren. Besonders in den letzten Jahren hat sich daher […]
Whey Protein – das beste Eiweißpulver? Whey Protein ist das am meisten verkaufte Eiweißpulver auf dem Markt. Aber warum ist der Beliebtheitsgrad dieses Proteins so hoch? Wissenschaftler haben vor einiger Zeit herausgefunden, dass Whey Protein sich im Gegensatz zu anderen Eiweißpulvern positiver auf die Stimulation der Proteinsynthese im Körper auswirkt. Die Proteinsynthese ist der Prozess […]
10 Lebensmittel für den Muskelaufbau Ob Diät oder Massephase: Train hard – eat clean! Jeder ambitionierte Athlet weiß, dass die Ernährung beim Muskelaufbau eine entscheidende Rolle spielt. Selbst unzählige Stunden im Gym bleiben ohne Erfolg, wenn der Ernährungsplan nicht mitspielt – daher sollten Bodybuilder, Powerlifter und Fitnesssportler neben einem gut durchdachten Trainingsplan auch ihre Mahlzeiten […]
Biologische Wertigkeit Die biologische Wertigkeit verrät dir, wie gut der Körper das Protein eines Lebensmittels verwerten und in körpereigene Eiweißstrukturen umbauen kann. Bei einer guten Planung kannst du so den Stoffwechselprozess deines Körpers positiv beeinflussen und den Aufbau von Muskelmasse oder Abbau von Körperfett fördern. Was bedeutet biologische Wertigkeit? Unter dem Begriff „Biologische Wertigkeit“ ist […]
10 Tipps für gesunde kühle Getränke für den Sommer Endlich Sommer! Die heiße Jahreszeit bringt uns ordentlich ins Schwitzen – und sorgt dafür, dass unser Körper viel Flüssigkeit verliert. Daher ist es gerade an den warmen und heißen Tagen wichtig, diese Flüssigkeit dem Kreislauf zurückzugeben: Wasser hilft dem Organismus dabei, die Körpertemperatur zu regulieren und […]
