Blutdruck messen beim Krafttraining

Blutdruck messen beim Kraftsport

Intensives Krafttraining und die Kontrolle der Körperwerte

Wer intensiven Kraftsport betreibt, muss sich früher oder später auch mit seinem Körper auseinander setzen – womit mehr gemeint ist als die richtige Intensität des Trainings und die Ernährung. Die Messung des Blutdrucks kann wichtig sein und davor schützen, den eigenen Organismus zu stark zu belasten. Nicht selten kommt es nach einigen Jahren als Bodybuilder zu einer verzerrten Wahrnehmung der eigenen Person.

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Straffe Haut durch Sport?

straffe haut

Kann durch Sport die Haut gestrafft werden?

Auf dem Weg zu Sixpack & Co. stehen gerade ehemals schwer übergewichtige Athleten vor dem Problem, dass die Haut zumindest stellenweise schlaff und unschön herunterhängt. Trotz fleißiger Trainingseinheiten bleiben dann Spuren zurück – und vor lauter Verzweiflung greifen viele Betroffene dann zum letzten Mittel, der Schönheitsoperation.

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Training für die Beine

Beinübungen

Die besten Übungen für die Beine

Um es gleich vorwegzunehmen: Ohne schwere Kniebeugen ist dein Beintraining unvollständig. Zur Erklärung: Wer ernsthaft im Gym trainiert, merkt im Gespräch mit anderen und auch bei der Auseinandersetzung mit dem Thema insgesamt, dass das Beintraining einen ganz besonderen Stellenwert im Trainingsplan einnimmt.

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Starte jetzt mit deiner Bikinifigur

bikinifigur

5 Gründe, warum du jetzt mit deiner Bikinifigur starten solltest

Wer pünktlich zum Sommer mit der Traumfigur am Strand oder Pool punkten will, ist vermutlich schon längst mitten im Diätmodus. Auch, wenn der Frühling noch nicht richtig losgelegt hat – die Zeit, um vom Speckmodus in die Definition umzuschalten, wird mit jedem Tag immer knapper.

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Leggins beim Sport

leggings

Fitness Leggins – worauf solltest du achten?

Wer im Gym Gas geben möchte, ist nicht nur auf den richtigen Trainingsplan und die passende Ernährung angewiesen. Auch kleidungstechnisch muss die Funktion vom Trainingsoutfit zum Rest passen – ob Schuhwerk oder restliche Bekleidung: Manchmal ist es nicht nur der Schein, der bei der Wahl vom Outfit eine Rolle spielt.

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Richtig atmen beim Sport

richtige atmung beim sport

Die richtige Atmung – darum ist sie beim Sport so wichtig!

Wer sich sportlich betätigt, kann nur dann Leistung erbringen, wenn die Muskulatur auch während des Work-outs mit Sauerstoff versorgt wird. Das ist ein universelles Prinzip und unabhängig von der ausgeübten Sportart – ob Ausdauersport, Hanteltraining oder Tiefseetauchen: Sport als Anstrengung ist eng an die Aufnahme von Sauerstoff gekoppelt.

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Schlingentraining

Schlingentraining

Schlingentraining – Vor- und Nachteile

Ein fitter und gesunder Körper lässt sich nicht nur durch konsequent geplantes Krafttraining und durchdachte Ernährung erreichen. Neben den klassischen Trainingsprinzipien setzt sich immer mehr auch alternatives Training durch, das ebenso den ganzen Körper fordert und formt.

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Blutzuckerspiegel

Blutzuckerspiegel

Blutzuckerspiegel – wichtig zum Abnehmen?

Wenn wir zuckerhaltige Lebensmittel oder Getränke zu uns nehmen, steigt in der Folge quasi sofort der Blutzuckerspiegel im Körper. Das liegt vor allem daran, dass die in der Nahrung enthaltenen Zuckermoleküle in der Lage sind, recht zeitnah im Stoffwechsel ihre Wirkung zu entfalten.

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Glykämischer Index

Glykämischer Index

Was ist der glykämische Index?

Wer sich rund um das Thema Krafttraining und Fitness auch mit dem Thema Ernährung näher auseinandersetzt, stößt früher oder später auch auf den Begriff „Glykämischer Index“. In der Regel findet sich eine Angabe dazu in Lebensmitteltabellen, die auch Kalorien und Nährwerte angeben.

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Liegst du noch oder schläfst du schon?

Schlafen - Wichtig für den Stoffwechsel

So startest du im neuen Jahr auch im Schlafzimmer durch!

Wer morgens nur schwer aus dem Bett kommt, nachts kein Auge zubekommt und tagsüber nur mit Extraportionen Koffein den Alltag schafft, sollte sich Gedanken über das eigene Schlafverhalten machen. Schlaf ist für unseren Körper elementar, damit Stoffwechsel und Organe ordnungsgemäß funktionieren können. Langfristig führt Schlafentzug zu schweren gesundheitlichen Problemen, aber auch temporäre Schlafstörungen können sich nachteilig auf die körperliche Konstitution auswirken – von sinkender Leistungsfähigkeit ganz zu schweigen.

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