Schlingentraining

Schlingentraining

Schlingentraining – Vor- und Nachteile

Ein fitter und gesunder Körper lässt sich nicht nur durch konsequent geplantes Krafttraining und durchdachte Ernährung erreichen. Neben den klassischen Trainingsprinzipien setzt sich immer mehr auch alternatives Training durch, das ebenso den ganzen Körper fordert und formt.

Weiterlesen

Blutzuckerspiegel

Blutzuckerspiegel

Blutzuckerspiegel – wichtig zum Abnehmen?

Wenn wir zuckerhaltige Lebensmittel oder Getränke zu uns nehmen, steigt in der Folge quasi sofort der Blutzuckerspiegel im Körper. Das liegt vor allem daran, dass die in der Nahrung enthaltenen Zuckermoleküle in der Lage sind, recht zeitnah im Stoffwechsel ihre Wirkung zu entfalten.

Weiterlesen

Glykämischer Index

Glykämischer Index

Was ist der glykämische Index?

Wer sich rund um das Thema Krafttraining und Fitness auch mit dem Thema Ernährung näher auseinandersetzt, stößt früher oder später auch auf den Begriff „Glykämischer Index“. In der Regel findet sich eine Angabe dazu in Lebensmitteltabellen, die auch Kalorien und Nährwerte angeben.

Weiterlesen

Liegst du noch oder schläfst du schon?

Schlafen - Wichtig für den Stoffwechsel

So startest du im neuen Jahr auch im Schlafzimmer durch!

Wer morgens nur schwer aus dem Bett kommt, nachts kein Auge zubekommt und tagsüber nur mit Extraportionen Koffein den Alltag schafft, sollte sich Gedanken über das eigene Schlafverhalten machen. Schlaf ist für unseren Körper elementar, damit Stoffwechsel und Organe ordnungsgemäß funktionieren können. Langfristig führt Schlafentzug zu schweren gesundheitlichen Problemen, aber auch temporäre Schlafstörungen können sich nachteilig auf die körperliche Konstitution auswirken – von sinkender Leistungsfähigkeit ganz zu schweigen.

Weiterlesen

Mikronährstoffe

Mikronährstoffe

Was sind Mikronährstoffe?

Nach dem Blick auf die Makronährstoffe lohnt sich nicht nur aus sportlicher Sicht auch ein Blick auf die in unserer Nahrung enthaltenen Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe. Diese werden auch als Mikronährstoffe bezeichnet und werden immer dann besonders aktuell, wenn es um die Unterstützung von sportlichen Aktivitäten mit Nahrungsergänzungsmitteln geht.

Weiterlesen

Makronährstoffe

makronährstoffe

Was sind Makronährstoffe?

Ob Schokolade, Fleisch oder eine saftige Birne: Alle Lebensmittel, die wir zu uns nehmen, bestehen aus den immer gleichen Bestandteilen. Abhängig vom Produkt sind das – in unterschiedlicher Gewichtung – Wasser, Mineralstoffe und Spurenelemente, Vitamine, Protein, Kohlenhydrate und Fette.

Weiterlesen

Frauen & Kraftsport

Frauen_Kraftsport

Ist strong das neue sexy?

Wer weder isoliert in einer Holzhütte im Wald noch abseits jeder Zivilisation auf einer einsamen Insel lebt und Zugang zu den gängigen social Media-Plattformen wie Instagram, Facebook und Snapchat hat, kennt sicher auch die üblichen Verdächtigen. #bootygainz, #girlswholift, #girlswithmuscles und #strongnotskinny sind die Schlagwörter, die als Hashtags vor allem die weibliche Fitnessgemeinde Tag für Tag begeistern.

Weiterlesen

Joggen im Winter

Joggen im Winter

Tipps für das Lauftraining bei Kälte

Der Blick aufs Thermometer sorgt in diesen Tagen sehr schnell dafür, die Trainingsklamotten wieder zurück in den Schrank zu legen – eisiger Wind und schneidende Kälte machen jede Outdoor-Aktivität zur regelrechten Survival-Einheit.

Weiterlesen

Gute Vorsätze fürs neue Jahr!

gute Vorsätze fürs neue Jahr

Mit der richtigen Motivation abnehmen!

Wieder mal ist ein Jahr geschafft und das Neue bricht an. Und kaum hat die Uhr Mitternacht geschlagen, denkst du über die guten Vorsätze für die nächsten 365 Tage nach. Standartsätze wie: „Ich will auf jeden Fall 10 Kilo abnehmen!“, „Dieses Jahr klappt es mit der Bikinifigur!“ oder  „Mit 2 Kleidergrößen weniger bin ich zufrieden!“ gehen so einigen durch den Kopf.

Weiterlesen

Sport nach der Schwangerschaft

sport nach der schwangerschaft

Mit Vollgas zum After-Baby-Body: So verlieren Sie effektiv die Babypfunde!

Ob im Bekanntenkreis oder Stars & Sternchen: Es gehört mittlerweile zum guten Ton, wenn eine Mutter gleich nach der Geburt schon wieder im Gym trainiert. Oft erweckt das den Eindruck, als würde dem Körper jede Portion Mütterlichkeit schaden und häufig kommt es rund um das Thema After-baby-Body richtiggehend zu Stress:

Weiterlesen