WeightGainer: als Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll? Für alle Athleten, die auf dem Weg zu mehr Masse und mehr Kraft nur sehr schwer an Gewicht zunehmen und für alle diejenigen, die nur mit Mühe und Not auf ihre notwendigen Kilokalorien kommen, sind WeightGainer oftmals eine gute Möglichkeit der Nahrungsergänzung. Ihr primäres Ziel ist die Gewichtszunahme des Anwenders unter […]
So purzeln die Pfunde! Jeder fängt klein an: Auch Profis waren irgendwann einmal Anfänger und wussten nicht, dass sie später berühmt werden und als Vorbilder für andere dienen würden. Abhängig von der Zielsetzung lassen sich für die großen Bereiche Diät, Training und Ernährung allgemeine Tipps und Ratschläge festhalten, die allen Anfängern in der ersten Zeit […]
Verhalten bei Verletzungspausen – worauf sollte ich achten So gut wie jeder, der regelmäßig Sport betreibt oder je betrieben hat, kennt sie: die mehr oder weniger langen, verletzungsbedingten Zwangspausen und die daraus resultierenden Überlegungen, wie man nun die hart erarbeiteten Erfolge vor dem Verschwinden bewahren kann. 4.7 / 5 ( 7 votes )
So gehst du es richtig an! Wer beim Krafttraining richtig durchstarten will und öfter im Gym trainiert, wird vermutlich innerhalb kürzester Zeit von allen möglichen Leuten mit guten Ratschlägen versorgt: Jeder weiß alles und jeder weiß vor allem alles besser – für Trainingsanfänger oft eine schwierige Situation. Welche Tipps sind „echte“ Tipps und welche gehören […]
Kim und ihr Trip mit Sophia Thiel nach L.A. Hey ihr Lieben, wer die Seite von bodyweight-workouts schon etwas länger verfolgt, kennt mich eventuell noch. Meine Name ist Kim und ich habe anfang des Jahres das „12-Wochen-Programm“ von Sophia Thiel erfolgreich absolviert. Ich habe jede Woche einen kleinen Erfahrungsbericht (Kims Bericht gibt es hier) an […]
Maximalkraft, Schnellkraft, Reaktivkraft und Kraftausdauer Wer trainiert, will stärker und kräftiger werden. Doch woran machen sich Stärke und Kraft fest? An steigenden Trainingsgewichten und Wiederholungen? An verbesserter Fitness und Gesamtstärke? Oder an neuen persönlichen Rekorden und gelungenen Maximalversuchen? 5 / 5 ( 5 votes )
Alkohol und Abnehmen Im letzten Artikel wurde deutlich, dass Alkohol sich negativ auf Trainingsintensität und Muskelaufbau auswirkt. Doch wie sieht es mit den Auswirkungen auf Diät & Co. aus? Kann Alkohol hier unterstützend wirken oder eher als Abnehmbremse hervortreten? 5 / 5 ( 5 votes )
Die Auswirkung von Alkohol auf den Muskelaufbau Hoch die Tassen – aber leider nicht die Gewichte! Jeder, der schon einmal nach einer durchzechten Nacht ins Gym gegangen ist, weiß, wie schwer die Hanteln nach dem Feiern werden können. Die fatale Mischung aus hochprozentigen Drinks, Schlafmangel und vernachlässigter Ernährung kann auch im Nachgang die ein oder […]
Zigaretten und Abnehmen – die Auswirkung von Nikotin aufs Abnehmen Der negative Einfluss von Nikotin auf den Muskelaufbau wurde im letzten Artikel deutlich: Die reduzierte Sauerstoffaufnahme sorgt für weniger Ausdauer, verminderte Intensität und folglich auch für verminderten Muskelaufbau. 4.7 / 5 ( 4 votes )
Zigaretten und Muskelaufbau – die Auswirkung von Nikotin auf den Muskelaufbau Die berühmte „Zigarette danach“ ist für viele Athleten auch nach einer harten Trainingseinheit hartnäckige Routine. Obwohl die gesundheitsschädigenden Aspekte von regelmäßigem Zigarettenkonsum schon lange wissenschaftlich bewiesen sind und Rauchen gerade für Sportler eine lästige Angewohnheit darstellt, werden die negativen Auswirkungen in Bezug auf Kraft […]
