Jojo-Effekt – wie und warum er zustande kommt Wer auf dem Weg zur Traumfigur oder der persönlichen Bestform ist, der möchte nicht nur eine temporäre Verbesserung erreichen, sondern langfristig optische und gesundheitliche Optimierungen durchsetzen. Ein erster Schritt dazu ist das Einhalten einer Reduktionsdiät mit unterschiedlichen Schwerpunkten – je nach Ziel können hierbei verschiedene Konzepte zum […]
Kokosöl – warum ist es so gut? Ob Diät, Aufbau oder Gewichtserhaltung – jede Phase in der Körpermodellierung und -umgestaltung verfolgt ihre eigenen Trends. Einige davon machen Sinn, während andere wirklich nur Trends sind – ohne gesundheitlichen oder optischen Nutzen. 4.9 / 5 ( 7 votes )
Körperfett reduzieren – worauf du achten solltest! Ob Frühjahrsdiät, Sommerfigur oder Wettkampfvorbereitung: Die Anlässe für eine Reduktionsdiät sind so vielfältig und bunt wie die Menschen, die dahinterstehen. Allen gemein ist der Wunsch nach einer Verbesserung der Optik – aber auch der Gesundheit, denn eine Reduktionsdiät erfolgt oft auch aus gesundheitlichen Überlegungen heraus. 4.8 / 5 […]
Kreatin: Was es ist und wobei es dir hilft! Egal, ob Ausdauersportler oder Fitnessathlet: Jeder kommt irgendwann an den Punkt, an dem es nicht mehr weitergeht. Temporäre Plateaus sind völlig normal und gehören zur körperlichen Entwicklung genauso dazu wie Verbesserungen im Leistungsbereich. Das Problem: Obwohl gerade Kraftsport und Schwerathletik Disziplinen sind, die nur langfristig funktionieren, […]
Was ist Gluten und warum ist es für einige schädlich? Moderne Ernährungstrends zeigen teilweise Entwicklungen, die oft nur schwer nachzuvollziehen sind. Mal ist es die panische Angst vor Fett, mal sind es künstliche Süßstoffe oder Zuckerersatzstoffe, die zur Zielscheibe werden. Einige Trends davon sind gesundheitlich orientiert – wieder andere fokussieren einzig und allein die Optik […]
Tabata – fit in nur wenigen Minuten! Wer kaum zum Training kommt und daher das eigene Work-out so schnell wie möglich erledigen muss, der steigt in der Regel auf kurze, dafür intensive Trainingsstrategien um. Dabei haben sich gerade diese in der Vergangenheit als äußerst effektiv erwiesen, denn: Trotz der Kürze sind sie sowohl im Kraftbereich […]
Ernährungsumstellung nach der Schwangerschaft Wer als sportliche Frau auch während der Schwangerschaft aktiv bleibt, dem bleiben die sogenannten Schwangerschaftspfunde, die sich auch nach der Geburt noch hartnäckig halten, in der Regel erspart. Glücklicherweise gilt eine werdende Mama heutzutage auch nicht mehr als Pflegefall – eine Meinung, die sich in den letzten Jahrzehnten grundlegend geändert hat. […]
Welche Supplemente sind für Frauen geeignet? Ob Männer oder Frauen – irgendwann kommt für alle Athleten der Zeitpunkt, an dem scheinbar nichts mehr geht. Ob krafttechnisch, optisch oder in Bezug auf Motivation: Manchmal fehlen messbare Fortschritte und sorgen dann für Frust und Verzweiflung – irgendwie muss sich doch eine Progression bemerkbar machen. 4.7 / 5 […]
Was du über Cellulite wissen solltest! Ladies aufgepasst – Cellulite ist ja so ein typisches Frauenthema, das gerne mit viel Halbwissen, Bro- (oder Sis-)Science und vor allem Fehlinformationen begleitet wird. Von schweren genetischen Fehlern bis hin zum kompletten Verzicht auf bestimmte Nahrungsmittel ist im Kampf gegen Cellulite so ziemlich alles am Start, was der Markt […]
Was Yoga für die Fitness bringen kann Namasté – Yoga ist längst kein Geheimtipp mehr für Sonderlinge und Hausfrauen auf der Suche nach Entspannung. Vielmehr hat die Yogawelle längst schon die großen Studios und Gyms erreicht – immer öfter nutzen Athleten die Möglichkeit, neben den Disziplinen im Rack auch den Yoga-Flow einzusetzen. 4.9 / 5 […]
