Blutdruck messen beim Krafttraining

Blutdruck messen beim Kraftsport

Intensives Krafttraining und die Kontrolle der Körperwerte

Wer intensiven Kraftsport betreibt, muss sich früher oder später auch mit seinem Körper auseinander setzen – womit mehr gemeint ist als die richtige Intensität des Trainings und die Ernährung. Die Messung des Blutdrucks kann wichtig sein und davor schützen, den eigenen Organismus zu stark zu belasten. Nicht selten kommt es nach einigen Jahren als Bodybuilder zu einer verzerrten Wahrnehmung der eigenen Person.

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Straffe Haut durch Sport?

straffe haut

Kann durch Sport die Haut gestrafft werden?

Auf dem Weg zu Sixpack & Co. stehen gerade ehemals schwer übergewichtige Athleten vor dem Problem, dass die Haut zumindest stellenweise schlaff und unschön herunterhängt. Trotz fleißiger Trainingseinheiten bleiben dann Spuren zurück – und vor lauter Verzweiflung greifen viele Betroffene dann zum letzten Mittel, der Schönheitsoperation.

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Training für die Beine

Beinübungen

Die besten Übungen für die Beine

Um es gleich vorwegzunehmen: Ohne schwere Kniebeugen ist dein Beintraining unvollständig. Zur Erklärung: Wer ernsthaft im Gym trainiert, merkt im Gespräch mit anderen und auch bei der Auseinandersetzung mit dem Thema insgesamt, dass das Beintraining einen ganz besonderen Stellenwert im Trainingsplan einnimmt.

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Starte jetzt mit deiner Bikinifigur

bikinifigur

5 Gründe, warum du jetzt mit deiner Bikinifigur starten solltest

Wer pünktlich zum Sommer mit der Traumfigur am Strand oder Pool punkten will, ist vermutlich schon längst mitten im Diätmodus. Auch, wenn der Frühling noch nicht richtig losgelegt hat – die Zeit, um vom Speckmodus in die Definition umzuschalten, wird mit jedem Tag immer knapper.

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Leggins beim Sport

leggings

Fitness Leggins – worauf solltest du achten?

Wer im Gym Gas geben möchte, ist nicht nur auf den richtigen Trainingsplan und die passende Ernährung angewiesen. Auch kleidungstechnisch muss die Funktion vom Trainingsoutfit zum Rest passen – ob Schuhwerk oder restliche Bekleidung: Manchmal ist es nicht nur der Schein, der bei der Wahl vom Outfit eine Rolle spielt.

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Gesundes Frühstück für die Muskeln

Haferflocken

Haferflocken, Dinkelflocken und Porridge im Vergleich

Um den Energiebedarf des Körpers möglichst optimal zu decken, benötigt der menschliche Körper die Versorgung mit allen wichtigen Makro– und Mikronährstoffen. Wenn auch alle diese Nährstoffe gemeinsam die Basis für unseren Stoffwechsel bilden und die Voraussetzung sind, um sportlich aktiv werden zu können, kommt den Kohlenhydraten eine besondere Rolle zu: Sie sind nämlich das „Muskelbenzin“, das unser Körper benötigt, um eine körperliche Arbeit (ob zum Vergnügen oder aus beruflichen Gründen) vorzunehmen.

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Alternative Süßungsmittel

Xylit Erythrit und Xucker

Alle Infos zu Xylit, Erythrit und Xucker

Der Verzicht auf Zucker in allen Varianten ist typisches Merkmal für Reduktionsdiäten, aber auch kennzeichnend für eine diabetes-orientierte Ernährung. Während bei einer Reduktionsdiät lediglich optische Gründe im Vordergrund stehen, sind im zweiten Fall medizinische Überlegungen ausschlaggebend.

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Casein – Supplement vs. Lebensmittel

casein

Praxistest: Supplement vs. Lebensmittel oder:
Casein – nützlich oder Geldverschwendung?

Eiweiß und Protein gehören zu den im Kraftsport wichtigsten Nährstoffen. Die Versorgung der Muskulatur und des Körpers insgesamt mit hochwertigem Protein liefert die Grundvoraussetzung für einen erfolgreichen Muskelaufbau und ist die Bedingung für einen leistungsfähigen Körper.

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Richtig atmen beim Sport

richtige atmung beim sport

Die richtige Atmung – darum ist sie beim Sport so wichtig!

Wer sich sportlich betätigt, kann nur dann Leistung erbringen, wenn die Muskulatur auch während des Work-outs mit Sauerstoff versorgt wird. Das ist ein universelles Prinzip und unabhängig von der ausgeübten Sportart – ob Ausdauersport, Hanteltraining oder Tiefseetauchen: Sport als Anstrengung ist eng an die Aufnahme von Sauerstoff gekoppelt.

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