Trainingsziel Halbmarathon: X Tipps für eine optimale Trainingsvorbereitung

Trainingsziel Halbmarathon 1

Du hast dich entschieden, einen Halbmarathon zu laufen? Wunderbar! Ein Halbmarathon ist für viele ein wichtiges Etappenziel in deren „Läuferkarriere“. Entsprechend aufgeregt sind die meisten Läufer auch, je näher der große Tag rückt, und wollen alles richtig machen. Damit dein Halbmarathon ein voller Erfolg wird, erklärt dir Marlies Tusch – die Redakteurin des Fitness- und Abnehmportals iShapely – in den folgenden 6 Tipps, auf was es wirklich ankommt.

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Omega-3 Fettsäuren: Die besten Lieferanten bei einer ausgewogenen Ernährung

Omega-3-fettsauren

Immer mehr Menschen achten auf ihre Ernährung, integrieren eine ausgewogene und gesunde Ernährung in ihren Alltag und werden unter anderem deswegen immer fitter und auch älter. Lebensstile wie Vegetarismus und auch Veganismus liegen derzeit voll im Trend und finden immer mehr Zulauf. Zu einer solchen ausgewogenen, gesunden Ernährung gehört als elementarer Bestandteil auch die ausreichende Zufuhr von Omega-3 Fettsäuren.

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Trainingspause bei Verletzungen, Erkältung oder Muskelkater?

Prellung-Trainingspause

Trainingspause bei Verletzungen, Erkältung oder Muskelkater?

Für jemanden, der sich regelmäßig im Fitnessstudio auspowert, klingt das Wort „Trainingspause“ wie eine Drohung. Viele Fitnessfans befürchten, nach einer längeren Pause einige Zeit zu brauchen, um wieder in Topform zu kommen. Diese Befürchtung ist zwar verständlich, aber meist unberechtigt. Wer jedoch trotz einer Krankheit oder Verletzung weitertrainiert, riskiert, seiner Gesundheit zu schaden. Hier erfährst du, wann eine Trainingspause sinnvoll ist.

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Die Avocado – Viel Fett aber trotzdem gesund?

Reichhaltiges Superfood mit Power

Die Avocado wird immer prominenter. Ihre ursprüngliche Heimat Südmexiko hat sie schon längst verlassen und wird mittlerweile auch in Südamerika, Afrika und sogar Spanien angebaut. Ungefähr 200 verschiedene Kultursorten gibt es, wobei sich in unseren Supermärkten insbesondere die Sorten Hass und Fuerte etabliert haben. Die außergewöhnliche Beerenfrucht gilt hierzulande schon längst als exotisches Superfood. Das cremige Fruchtfleisch besitzt einen mild-nussigen Geschmack und zeichnet sich durch einen hohen Fettgehalt aus. Dementsprechend üppig ist auch der Kaloriengehalt: rund 170 kcal pro 100 g weist beispielsweise eine Hass Avocado auf. Hier erfährst du, weshalb es sich dennoch lohnt diese kleine Kalorienbombe mit in deinen Speiseplan aufzunehmen.

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