Was sind Omega3-Fettsäuren?

Omega 3 Fettsäuren

Was Omega3-Fettsäuren sind und wo sie vorkommen.

Unser Körper hat in puncto Ernährung ein einziges und übergeordnetes Ziel: Er ist bestrebt, dem Stoffwechsel die nötige Menge an Kalorien und Nährstoffen zuzuführen, damit dieser die lebensnotwendigen Funktionen ungestört und fehlerfrei ausführen kann. Nicht nur die wichtigen Organe, auch unsere Zellen, Muskeln und Nerven haben konstant Bedarf an Unterstützung in Form von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweiß, um das Gesamtwerk „Mensch“ aufrechtzuerhalten.

Weiterlesen

Süßstoff oder Zucker – was ist besser?

Süßstoff oder Zucker

Gibt es ein besseres Süßungsmittel?

Wer sich – wenn auch nur oberflächlich – mit dem Thema Ernährung auseinandersetzt und beschäftigt, der stolpert früher oder später auch über Zuckerersatzstoffe und / oder künstliche Süßstoffe. Insbesondere während Diäten kommen Süßstoffe häufig und gerne zum Einsatz, um den eigenen Lebensmittelpool zu bereichern und um die Mahlzeitenplanung abwechslungsreicher zu gestalten.

Weiterlesen

Wie du deinen täglichen Vitaminbedarf mühelos abdecken kannst

Vitamine

Vitamine sind wichtig!

Ob Sommer, Herbst oder Winter – unser Körper braucht neben den Makronährstoffen (Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette) auch noch andere wichtige Substanzen, die für eine ordnungsgemäße Funktion von Organen und Zellen sorgen. Neben Spurenelementen und Mineralstoffen sind das vor allem Vitamine in ganz unterschiedlicher Form – auch sie sollten regelmäßig und ausreichend zugeführt werden.

Weiterlesen

Bei welchen Lebensmitteln du nicht auf Bio-Produkte verzichten solltest

Bio Produkte

Alles Bio oder was?

Jeder, der sich gesundheitsbewusst ernährt, der weiß, wie wichtig eine durchdachte und geplante Lebensmittelauswahl ist. Ob Athlet, Büromensch oder Schüler – Bioprodukte prägen unseren Ernährungsplan heutzutage wie nie zuvor. Sogar in den Billigdiscountern finden Verbraucher mittlerweile eine Auswahl an unterschiedlichen Erzeugnissen, die sich sehen lässt.

Weiterlesen

Was du über Fitnessriegel wissen solltest

Fitnessriegel

Wie gesund sind Fitnessriegel und worauf solltest du achten?

Wer sich gesund ernährt und regelmäßig trainiert, der achtet nicht nur auf die passende Zufuhr von Lebensmitteln und Makronährstoffen. Auch die Auswahl der Produkte, die auf dem täglichen Ernährungsplan einen Platz finden, unterliegt bei den meisten Athleten einer strengen Kontrolle, denn: Je nach Trainingsziel sind diese entweder besonders kohlenhydratarm oder enthalten eben kaum Fett – den individuellen Zielsetzungen sind hier keine Grenzen gesetzt.

Weiterlesen

Der richtige Fitness Food Vorrat

fitness food

Welches Fitness Food du immer auf Vorrat haben solltest

Ernährung, Training, Ernährung, Training – im alltäglichen Ablauf kommt es zwar ziemlich schnell zu einer funktionierenden Routine, dennoch gibt es durchaus auch Situationen, in denen die Zeit knapp wird und man eben keine Möglichkeit für frische Lebensmittel und den Gang zum Metzger hat.

Weiterlesen

Trainingsbooster

Trainingsbooster

Trainingsbooster – sinnvoll oder Verschwendung?

Wer kennt die Situation nicht: Man kommt von einem langen Arbeitstag nach Hause oder hat in der Uni / Schule den ganzen Tag gelernt, bis der Kopf raucht. Schnell das Essen machen und dann ab auf die Couch und chillen, doch halt – da war doch noch was?

Weiterlesen

Stress als Diätkiller

Stress

Dickmacher – warum Stress Dich beim Abnehmen hindert!

Wer kennt das nicht: Man strengt sich während einer Reduktionsdiät an, hält den Ernährungsplan konsequent ein – und trotzdem will das Gewicht einfach nicht weiter runtergehen. Oft geraten Athleten, aber auch untrainierte Menschen, dann in einen Teufelskreis: Je verzweifelter sie versuchen, das Gewicht noch weiter zu senken, desto weniger funktioniert die Diät.

Weiterlesen

Matcha Tee

Matcha Tee

Matcha Tee: ein grüner Koffeinkick

Knallgrün, lecker und ein echter Energiebooster: Matcha Tee mischt bei den Foodtrends schon lange ganz vorne mit – dabei ist Matcha gar keine neue Erfindung, denn in Japan zählt Matcha seit Jahrhunderten zu den Klassikern der Teezeremonie.

Weiterlesen