Makronährstoffe

makronährstoffe

Was sind Makronährstoffe?

Ob Schokolade, Fleisch oder eine saftige Birne: Alle Lebensmittel, die wir zu uns nehmen, bestehen aus den immer gleichen Bestandteilen. Abhängig vom Produkt sind das – in unterschiedlicher Gewichtung – Wasser, Mineralstoffe und Spurenelemente, Vitamine, Protein, Kohlenhydrate und Fette.

Weiterlesen

Sophia Thiel Erfahrungsbericht von Sophie

Sophia-Thiel-Erfahrung-Sophia

Mein Name ist Sophie, ich bin 23 Jahre alt und Studentin im 2. Semester.
Ich war schon immer eine Frohnatur, habe mich nie versteckt oder zurückgehalten, dennoch gab es Zeiten, in denen ich mich sehr unwohl mit mir selbst und meinem Körper gefühlt habe. Kennt ihr das, wenn man das T-shirt aus der Bauchfalte beim sitzen zieht? Oder unbewusst immer die Arme verschränkt habt und eigentlich nur noch Sachen im Schrank habt, die über den Popo gehen?

Ja, so war das bei mir.
Weiterlesen

Frauen & Kraftsport

Frauen_Kraftsport

Ist strong das neue sexy?

Wer weder isoliert in einer Holzhütte im Wald noch abseits jeder Zivilisation auf einer einsamen Insel lebt und Zugang zu den gängigen social Media-Plattformen wie Instagram, Facebook und Snapchat hat, kennt sicher auch die üblichen Verdächtigen. #bootygainz, #girlswholift, #girlswithmuscles und #strongnotskinny sind die Schlagwörter, die als Hashtags vor allem die weibliche Fitnessgemeinde Tag für Tag begeistern.

Weiterlesen

Joggen im Winter

Joggen im Winter

Tipps für das Lauftraining bei Kälte

Der Blick aufs Thermometer sorgt in diesen Tagen sehr schnell dafür, die Trainingsklamotten wieder zurück in den Schrank zu legen – eisiger Wind und schneidende Kälte machen jede Outdoor-Aktivität zur regelrechten Survival-Einheit.

Weiterlesen

Gute Vorsätze fürs neue Jahr!

gute Vorsätze fürs neue Jahr

Mit der richtigen Motivation abnehmen!

Wieder mal ist ein Jahr geschafft und das Neue bricht an. Und kaum hat die Uhr Mitternacht geschlagen, denkst du über die guten Vorsätze für die nächsten 365 Tage nach. Standartsätze wie: „Ich will auf jeden Fall 10 Kilo abnehmen!“, „Dieses Jahr klappt es mit der Bikinifigur!“ oder  „Mit 2 Kleidergrößen weniger bin ich zufrieden!“ gehen so einigen durch den Kopf.

Weiterlesen

Sport nach der Schwangerschaft

sport nach der schwangerschaft

Mit Vollgas zum After-Baby-Body: So verlieren Sie effektiv die Babypfunde!

Ob im Bekanntenkreis oder Stars & Sternchen: Es gehört mittlerweile zum guten Ton, wenn eine Mutter gleich nach der Geburt schon wieder im Gym trainiert. Oft erweckt das den Eindruck, als würde dem Körper jede Portion Mütterlichkeit schaden und häufig kommt es rund um das Thema After-baby-Body richtiggehend zu Stress:

Weiterlesen

Madbarz Trainingspläne aktualisiert

Madbarz Trainingsplan

Madbarz 2.0 Trainingspläne sind online

Vor längerer Zeit hat Madbarz ein großes Update (alles zum Madbarz Update) herausgebracht und dabei auch einige Workouts aus der App entfernt.
Da unsere Trainingspläne noch auf dem „alten“ Stand waren, haben wir diese nun bearbeitet und weggefallene Workouts gegen überwiegend gleiche „neue“ Workouts ausgetauscht.

Mit den neuen Madbarz Trainingsplänen bist du also auch für das neue Jahr gut gewappnet.

Wir wünschen dir viel Spaß mit den neuen Plänen.

 

 

Superfood – die andere Seite der Nahrungsergänzungsmittel

superfood Astaxanthin

Wer hart trainiert und regelmäßig den Gossip im Gym verfolgt, kennt sich aus: Ob Booster oder Pump-Supp, Kreatin oder das ultimative Whey – der Markt der Nahrungsergänzungsmittel bietet alles, was das Sportlerherz begehrt. Neben den konventionellen Supplements drängen seit einiger Zeit auch die sogenannten Superfoods auf den Markt: Mit großem Erfolg, denn die „Generation Fitness“ lässt sich auf den einschlägigen social media-Plattformen Instagram, Twitter und Facebook mittlerweile zielsicher unter dem Hashtag #superfood aufspüren.
Neben Chiasamen, Weizengras und Spirulina zählt auch Astaxanthin zu der Palette der Superfoods. Was es kann und was es ist, zeigen wir euch in diesem Artikel!

Weiterlesen

Körperfettanteil messen und berechnen

Körperfettanteil

Wie ist er richtig messbar und wie viel ist normal?

Sichtbare Muskeln, wohlgeformte Proportionen, eine grundlegende Fitness und repräsentable Kraftwerte – wenn man eine Umfrage in einem x-beliebigen Gym irgendwo auf der Welt starten würde, wäre das wohl die Antwort auf die Frage „was möchtest du mit deinem Training erreichen?“.

Weiterlesen