Was ist der glykämische Index? Wer sich rund um das Thema Krafttraining und Fitness auch mit dem Thema Ernährung näher auseinandersetzt, stößt früher oder später auch auf den Begriff „Glykämischer Index“. In der Regel findet sich eine Angabe dazu in Lebensmitteltabellen, die auch Kalorien und Nährwerte angeben.
Was sind Mikronährstoffe? Nach dem Blick auf die Makronährstoffe lohnt sich nicht nur aus sportlicher Sicht auch ein Blick auf die in unserer Nahrung enthaltenen Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe. Diese werden auch als Mikronährstoffe bezeichnet und werden immer dann besonders aktuell, wenn es um die Unterstützung von sportlichen Aktivitäten mit Nahrungsergänzungsmitteln geht.
Was sind Makronährstoffe? Ob Schokolade, Fleisch oder eine saftige Birne: Alle Lebensmittel, die wir zu uns nehmen, bestehen aus den immer gleichen Bestandteilen. Abhängig vom Produkt sind das – in unterschiedlicher Gewichtung – Wasser, Mineralstoffe und Spurenelemente, Vitamine, Protein, Kohlenhydrate und Fette. Diese Grundbestandteile unserer Nahrung werden als Makronährstoffe bezeichnet. Sie haben im Grunde genommen […]
Mit der richtigen Motivation abnehmen! Wieder mal ist ein Jahr geschafft und das Neue bricht an. Und kaum hat die Uhr Mitternacht geschlagen, denkst du über die guten Vorsätze für die nächsten 365 Tage nach. Standartsätze wie: „Ich will auf jeden Fall 10 Kilo abnehmen!“, „Dieses Jahr klappt es mit der Bikinifigur!“ oder „Mit 2 […]
Mit Vollgas zum After-Baby-Body: So verlieren Sie effektiv die Babypfunde! Ob im Bekanntenkreis oder Stars & Sternchen: Es gehört mittlerweile zum guten Ton, wenn eine Mutter gleich nach der Geburt schon wieder im Gym trainiert. Oft erweckt das den Eindruck, als würde dem Körper jede Portion Mütterlichkeit schaden und häufig kommt es rund um das […]
Wann ist Fitness während und nach der Schwangerschaft möglich? Wer regelmäßig trainiert und für die Traumfigur nicht nur den Trainingsplan, sondern ebenso eine durchdachte Ernährung verfolgt, möchte auch während und nach der Schwangerschaft einen optisch ansprechenden Körper behalten.
Wie ist er richtig messbar und wie viel ist normal? Sichtbare Muskeln, wohlgeformte Proportionen, eine grundlegende Fitness und repräsentable Kraftwerte – wenn man eine Umfrage in einem x-beliebigen Gym irgendwo auf der Welt starten würde, wäre das wohl die Antwort auf die Frage „was möchtest du mit deinem Training erreichen?“.
Wofür sind sie geeignet und wofür nicht? Ob Crossfit, Gewichtheben oder Bodybuilding: Das richtige Outfit und die passenden Trainingsklamotten sind oft mitentscheidend für den Erfolg und das Weiterkommen in den entsprechenden Disziplinen. Zwar vermitteln die sogenannten „Fitnesser“ häufig ein anderes Bild – wenn es aber um die konsequente Schwerathletik geht, wird das jeweilige Equipment mit […]
Bleib ich zu Hause oder fahr ich ins Studio? Vor- und Nachteile Wer schon einmal am frühen Abend in einem völlig überfüllten Fitnessstudio trainiert hat, hat sicher auch schon einmal mit dem Gedanken gespielt, sich daheim ein eigenes Gym einzurichten. Ohne lästige Wartereien und unangenehme Zeitgenossen wäre es dann möglich, sich konsequent auf das Work-out […]
Was ist wirklich effektiv? Wer neben dem kraftorientierten Training auch noch zusätzlich die allgemeine Fitness und das Herzkreislaufsystem auf Vordermann bringen möchte, sollte die regelmäßigen Work-outs im Gym durch Cardioeinheiten ergänzen.
