Praxistest: Supplement vs. Lebensmittel oder: Casein – nützlich oder Geldverschwendung? Eiweiß und Protein gehören zu den im Kraftsport wichtigsten Nährstoffen. Die Versorgung der Muskulatur und des Körpers insgesamt mit hochwertigem Protein liefert die Grundvoraussetzung für einen erfolgreichen Muskelaufbau und ist die Bedingung für einen leistungsfähigen Körper. Proteine bestehen aus langen Ketten von Aminosäuren. Aminosäuren sind […]
27
Feb
Feb
Die richtige Atmung – darum ist sie beim Sport so wichtig! Wer sich sportlich betätigt, kann nur dann Leistung erbringen, wenn die Muskulatur auch während des Work-outs mit Sauerstoff versorgt wird. Das ist ein universelles Prinzip und unabhängig von der ausgeübten Sportart – ob Ausdauersport, Hanteltraining oder Tiefseetauchen: Sport als Anstrengung ist eng an die […]
22
Feb
Feb
Schlingentraining – Vor- und Nachteile Ein fitter und gesunder Körper lässt sich nicht nur durch konsequent geplantes Krafttraining und durchdachte Ernährung erreichen. Neben den klassischen Trainingsprinzipien setzt sich immer mehr auch alternatives Training durch, das ebenso den ganzen Körper fordert und formt. 4.8 / 5 ( 6 votes )
20
Feb
Feb
Was ist Detox? Wer sich mit Ernährung und Gesundheit beschäftigt, stolpert irgendwann auch über den Begriff Detox. Detox steht für „detoxication“ und meint den Vorgang der Entgiftung, bei dem der Körper primär von schädlichen Schlackstoffen befreit wird. Diese entstehen als Nebenprodukte von Stoffwechselvorgängen und auch durch Stress, Ärger oder Kummer. 4.7 / 5 ( 6 […]
15
Feb
Feb
Welche Mehlsorten sind besonders gesund? Wer sich gesund ernähren will, kann abseits von exotischen Ernährungsstrategien auch einfach ungesunde Lebensmittel durch gesunde Alternativen ersetzen – gerade im Fast Food-Bereich stehen dir mindestens genauso auch „gute“ Möglichkeiten zur Verfügung, die deinen Hunger stillen und trotzdem daneben der Gesundheit dienen. 4.8 / 5 ( 6 votes )
13
Feb
Feb
Ist Kefir und Buttermilch eigentlich ungesund? Unabhängig von der persönlichen Ernährungsstrategie verzichten viele Diäten und Konzepte inner- und außerhalb von Fitness und Sport auf Milchprodukte. Dahinter steht zum Beispiel der Gedanke oder der Wunsch, sich frei von tierischen Erzeugnissen zu ernähren. 4.7 / 5 ( 7 votes )
08
Feb
Feb
Alkoholfreies Bier als Sportlergetränk? Wer ernsthaft und ambitioniert trainiert, verzichtet in der Regel auf schädigende Einflüsse wie Alkohol, Nikotin und Schlafentzug in Form durchfeierter Nächte. Gerade bei jüngeren Leuten stößt das im Umfeld von Freunden und Bekannten oft auf Unverständnis – klar: Partymachen und Clubbesuche werden unter diesen Bedingungen schwer bis unmöglich. 4.7 / 5 […]
06
Feb
Feb
Was bedeutet eigentlich isotonisch? Unser Organismus ist nicht nur auf Nährstoffe wie Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette angewiesen. Noch sehr viel dringender braucht unser Stoffwechsel Wasser. Besonders für die Verstoffwechselung der aufgenommenen Nahrung ist Wasser elementar – die enthaltenen Mineralstoffe und wasserlöslichen Vitamine könnten sonst gar nicht zur Deckung des eigenen Bedarfs gelöst werden.Wasser ist somit […]
01
Feb
Feb
Sind Zero Produkte wirklich gut? Zero und Light Produkte haben durch den Verzicht auf Zucker in jeglicher Form nicht die Möglichkeit, im Körper die Produktion von Insulin anzuregen. Dabei nutzt die Industrie unterschiedliche Süßstoffe und Zuckeraustauschstoffe, um Lebensmitteln in fester und flüssiger Form die nötige Süße zu verleihen. 4.7 / 5 ( 6 votes )
30
Jan
Jan
Ist Cola Zero für meinen Blutzuckerspiegel unbedenklich? Cola Light, Cola Zero und ebenso andere Softdrinks mit ähnlichen Bezeichnungen basieren alle auf demselben Prinzip: Sie verzichten auf Zucker, um dem Getränk die nötige Süße zu verleihen – und verwenden an seiner Stelle Süßstoffe oder Zuckeraustauschstoffe. 4.8 / 5 ( 6 votes )