Welche Vitamine und Mineralstoffe sind für den Muskelaufbau wichtig? Die Supplementierung von Vitaminen und Mineralstoffen ist nicht nur im Sportbereich ein viel diskutiertes Thema. Auch abseits von Athletik und sportlichen Ambitionen ist die optimale Versorgung gerade in Zeiten von nicht ausgewogener Ernährung oft ein Problem. 4.8 / 5 ( 6 votes )
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Sep
Sep
Mythos oder Voraussetzung für den Diäterfolg? Ob Frauenzeitschrift, „Schlank im Schlaf“, Gym-Unterhaltung oder Instagram-Fitnessgröße: Die Formel für den Traumkörper scheint oft vor allem vom Timing der Kohlenhydratzufuhr abzuhängen. Besonders die Kohlenhydrate am Abend stehen im Fokus der Kritik, denn: Diese setzen angeblich besonders schnell an und führen zu Fettpolstern und ausbleibenden Diäterfolgen. 4.6 / 5 […]
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Sep
Sep
Regeneration nach dem Sport Wer gerne Sport macht und die Bewegung im Alltag braucht, dem fällt es oft schwer, bewusst Pausen einzulegen. Gerade Trainingsanfänger sind meistens voller Motivation und tendieren dazu, ihrem Körper zuviel zuzumuten. Hier gilt jedoch nicht die Devise „je mehr, desto besser“ – und gerade bei kraftorientierten Sportarten und in Ausdauerdisziplinen sind […]
19
Sep
Sep
Wie viel Liter müssen wir am Tag trinken? Im Sommer und an heißen Tagen meldet sich der Körper quasi durchgängig und verlangt nach Flüssigkeit: Das vermehrte Schwitzen sorgt auch subjektiv für ein größeres Durstverlangen und oft kann man nicht genug bekommen: 4.7 / 5 ( 6 votes )
16
Sep
Sep
Mit diesen Bodyweight Übungen zum perfekten Po Das Thema für den perfekten Booty Hintern wird nicht nur die Männer interessieren, denn rund und knackig soll er sein. Der sogenannte „Squat Po“ ist begehrt und soll mit möglichst gezielten Übungen schnell zum Vorschein kommen. 4.8 / 5 ( 6 votes )
12
Sep
Sep
Muskelkater – ist er gut oder böse? Jeder Sportler und Athlet hat ihn schon einmal in deutlicher oder auch geringer Form erfahren: Muskelkater. Besonders nach harten Work-outs und intensiven Trainingseinheiten macht er sich am nächsten Tag bemerkbar und kann einige Tage andauern. 4.8 / 5 ( 6 votes )
09
Sep
Sep
Vorstellung & Eigenschaften bei Mann und Frau In den letzten beiden Artikeln haben wir den mesomorphen und den endomorphen Körperbautyp vorgestellt. Beide zeichneten sich durch eine gute Veranlagung zur Muskelbildung aus – unterschieden sich aber wesentlich in der Verwertung von Nährstoffen und in der Veranlagung zum Aufbau von Fettreserven. 4.9 / 5 ( 8 votes […]
07
Sep
Sep
Vorstellung & Eigenschaften bei Mann und Frau Im letzten Artikel haben wir den mesomorphen Körperbautyp vorgestellt. Er zeichnete sich besonders durch seine athletische, fast schon ideale Konstitution aus und zeigte gerade aus sportlicher Sicht vielversprechende Aussichten in Bezug auf Muskelaufbau und symmetrische Proportionen. 4.8 / 5 ( 6 votes )
05
Sep
Sep
Wichtige Fakten zum HCLF Ernährungskonzept Wenn du dir vorgenommen hast abzunehmen oder deine Ernährung umzustellen, dann ist dir vermutlich schon aufgefallen wie viele verschiedene Möglichkeiten es gibt sich bewusster und gesünder zu ernähren. 4.8 / 5 ( 6 votes )
02
Sep
Sep
Körperbautyp Mesomorph: Vorstellung & Eigenschaften bei Mann und Frau Unabhängig von Training und Ernährung sind auch genetische Bedingungen wegweisend für Erfolge und Ergebnisse bei Kraftaufbau und Muskelmasse. Im Bodybuilding und in der Schwer- bzw. Kraftathletik werden hierbei drei verschiedene Körperbautypen unterschieden: mesomorpher Körperbautyp; ektomorpher Körperbautyp; endomorpher Körperbautyp. Jeder Körperbautyp zeichnet sich durch charakteristische Körperhaltung, Fettverteilung […]