5 Low Carb Rezepte die dich weiterbringen

Low Carb Rezepte

5 Low Carb Rezepte die du in deine Rezeptsammlung aufnehmen solltest

Damit du abnehmen kannst, ist die Ernährung das A und O. Immerhin macht sie schätzungsweise 70% deines Erfolges aus!
Viele setzen dabei auf eine Low Carb Ernährung, daher stellen wir dir hier 5 Low Carb Rezepte vor, die du unbedingt in deine Rezeptsammlung aufnehmen solltest.

1. Putenrouladen Tomate-Mozzarella

Puten_Roulade

Putenrouladen Tomate-Mozzarella

Die Rouladen haben einen sehr geringen Kohlenhydrate- und Fettanteil. Gerade für eine Low-Carb Ernährung ideal - Durch den hohen Proteinanteil wird der Muskelaufbau sehr unterstützt.

Schnell zubereitet und wirklich einfach. Das Putenrouladen Tomate-Mozzarella Rezept ist wirklich leicht zu zubereiten und hat einfach klasse Nährwerte. Mit weniger als 5g Kohlenhydrate und sogar nur 9,5g Fett bei ganzen 59,7g Eiweiß ist dies ein Rezept, was wirklich in keiner Sammlung mehr fehlen darf.

2. Frittata mit Paprika und frischem Gouda

Frittata mit Paprika und frischem Gouda

Frittata mit Paprika und frischem Gouda

Eine einfache und proteinreiche Mahlzeit mit wenig Kohlenhydraten und daher auch zur low carb Ernährung geeignet.

Mit einer Frittata kannst du nur selten etwas falsch machen – Sie schmeckt lecker, dauert nur 15 Minuten und glänzt mit ihren Nährwerten. Mit gerade mal 14,4g Kohlenhydraten und 29,2g Fett bei 39,5g Eiweiß sind die Nährwerte voll im grünen Bereich.

3. Proteinreicher Salat

salat_proteinbombe

Proteinreicher Salat

Der Salat bietet viele Proteine, ist Fett- und Kohlenhydratearm. Durch das Gemüse bekommt wird der Körper auch mit wichtigen Mikronährstoffen versorgt

Ein Salat am Abend um nicht mit einem zu vollem Bauch ins Bett zu gehen – Er benötigt zwar etwas Zeit in der Zubereitung, aber es lohnt sich! Nur 7g Kohlenhydrate, bei gerade mal 8,5g Fett, dafür aber ganze 65g Eiweiß. Mit diesem Power Salat wirst du nicht nur satt, sondern versorgst deinen Körper mit mehrere verschiedenen Proteinquellen.

4. Rohkostsalat mit Tomate und Mozzarella

Rohkostsalat mit Tomate und Mozzarella

Rohkostsalat mit Tomate und Mozzarella

Sehr geschmackvoller Salat für zwischendurch. Gesund und proteinreich, ein Muss für jeden Sportler.

Wieder ein Salat – Aber dieses mal sehr kalorienarm. Der Rohkostsalat mit Tomate und Mozzarella hat gerade mal 290 kcal und dauert nur 10 bis 20 Minuten in der Zubereitung. Mit 13,8g Kohlenhydrate und 11g Fett sollte auch dieser Salat in deine Rezeptsammlung aufgenommen werden. Um es nicht zu vergessen: Er hat ganze 31g Eiweiß.

5. Quark-Gugelhupf

Fitness Rezept Protein Kuchen

Quark-Gugelhupf

Diese kleinen Küchlein sind wahrliche Proteinlieferanten - Sie sind super schnell zubereitet und eignen sich perfekt für kleine Snacks zwischendurch, wenn es mal schnell gehen muss.

Diese kleinen Gugelhupfe bestehend aus Quark, Eiern und Proteinpulver und sind der perfekte Begleiter für den Tag. Wenn du bereits im Vorfeld weißt, dass es morgen oder am Wochenende mit der gesunden Ernährung schwierig wird, dann bereite dir diese kleinen Proteinhelden vor. Mit gerade mal 10,98g Kohlenhydrate und nur 1,2g Fett bei sensationellen 77,4g Eiweiß sind sie für die Proteinversorgung fast schon unschlagbar.

Hast du auch Low Carb Rezepte die du unbedingt empfehlen möchtest? Dann schreib uns die doch in die Kommentare.

 

 

von Iks

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