Fitness Rezepte mit Nährwerten je Portion

Was du bekommst, sind Gerichte für den Alltag: nach der Arbeit, nach dem Training, oder wenn du für die nächsten Tage vorkochst. Frühstück, Mittag, Abendessen, Snacks und Shakes.

Bei jedem Rezept stehen die Nährwerte je Portion. Sie sind aus den Zutaten gerechnet, nicht über den Daumen geschätzt. Wenn dort 32 Gramm Eiweiß steht, kannst du damit planen, egal ob du zunimmst, abnimmst oder dein Gewicht hältst.

Die Zusammenstellungen oben führen dich schneller ans Ziel als die vollständige Liste. Glutenfrei und proteinreich, unter 400 Kalorien, in 20 Minuten fertig. Jede davon hält sich selbst aktuell, sobald neue Rezepte dazukommen.

Und wenn du nur stöbern willst: Der Filter unter den Zusammenstellungen grenzt nach Mahlzeit, Zeit, Eiweiß und Kalorien ein. An jedem Filter steht, wie viele Rezepte übrig blieben.

Nährwerte bleiben Richtwerte. Je nach Sorte, Hersteller und Zubereitung weicht es etwas ab, die Größenordnung stimmt.